Programma corso

Contenuti del corso:

• Combattimento corpo a corpo
• Difendersi da terra
• Difendersi in spazi ristretti e in luoghi bui
• Difendersi contro più avversari
• Difendersi contro avversari armati (coltello, bastone, armi da fuoco…)
• Psicologia del combattimento
• Gestione di emozioni negative (paura, ansia, stress, panico)
• Tecniche di respirazione
• Rinforzo della psiche
• Analisi dei comportamenti e delle reazioni psicofisiologiche in situazioni stressanti
• Tecniche di caduta morbida
• Liberarsi da una presa
• Principi di biomeccanica
• Controllo del proprio corpo e controllo dell’avversario



Hand to hand fighting Imparerai ogni principio fondamentale dell’autodifesa e del combattimento a mani nude, con idee sempre nuove e tecniche imprevedibili, tecniche per alzare la soglia della resistenza al dolore e alla fatica, una maggiore sensibilità e percezione fisica e psicologica, ed un uso unico del corpo per attaccare e difendersi. Particolare attenzione sarà posta alla continuità del respiro e dei movimenti per riuscire a controllare e respingere anche il più imprevedibile degli attacchi.

Ground Fighting Strategie speciali per far fronte ad ogni tipo di attacco, da ogni angolo e posizione, difesa contro più avversari armati e non – il tutto da terra. Studia le tattiche per sviluppare e migliorare la respirazione, evitare gli infortuni, massimizzare le possibilità del tuo corpo e rafforzare la tua psiche. Da semplici esercizi di consapevolezza corporea ad esercizi per progredire nello studio del movimento e di un uso efficace del corpo.



Disarming Weapons Un modo unico di difendersi da coltello, bastone o arma da fuoco e non solo; imparerai a combattere i tuoi peggiori nemici: ansia, vulnerabilità e paura.

Warm-up exercices Esercizi specifici per normalizzare la frequenza cardiocircolatoria, la pressione sanguigna e ritrovare così l’equilibrio psicofisico in pochi minuti. Questi esercizi permettono non solo di aumentare la forza, la potenza, la sensibilità e la resistenza, ma anche di raggiungere un alto livello di consapevolezza e di fiducia in sé stessi. Combinati alle tecniche di respirazione sono alla base di ogni attività fisica della vita quotidiana.

L’allenamento include esercizi di calistenia (tecniche volte a potenziare il gruppo muscolare che interessa il movimento), stretching, respirazione, esercizi che aumentano la forza e l’elasticità, massaggi e tecniche per alleviare la tensione e lo stress.

Fino a Giugno 2011 le lezioni sono state tenute da Giuseppe Iannone.
Giuseppe è istruttore di Systema, certificato da Vladimir Vasiliev.

Da settembre 2011 è cambiata l’organizzazione di Systema Milano, passata dall’istruttore agli allievi che per quest’anno si sono rivolti ad Andrea Merisio, istruttore di systema certificato da Vladimir Vasiliev il quale sta tenendo i corsi.